腹から声を出す方法

腹から声を出す方法

「お腹から声を出すといわれても。。」という方。5つのコツを掴んで、腹式呼吸をマスターしてみましょう。
もしかすると、「難しい」とイメージし過ぎているのかも知れません。意外と簡単?「お腹から声を出す5つのコツ」をご紹介します。

 

■コツその@お腹は風船

お腹から声を出すには、「腹式呼吸」が必須です。お腹を風船だと思って、息を肺ではなく、おへそから下、お腹全体に入れるようにイメージしてみましょう。
感覚が掴めない、という方。まずは、仰向けで感覚を掴む方法がお手軽です。

  1. 姿勢を正して、仰向けに寝ます。
  2. 肩の力を抜いて、お腹に空気を入れましょう。
  3. 息をお腹の筋肉を使って、ゆっくり吐き出します。
  4. この感覚を掴んだら、息を吐き出す時に、「ア〜」と声を出してみます。
  5. ここまでマスターしたら、立って発声練習をしてみましょう。

 

■コツそのA肩を落とす

例えば、オペラ歌手。腕を前で組んだり、手を前で結んでいる事があります。
これは「意識的に肩を落としているから」なのです。
肩が上がると、普段の胸式呼吸となり、空気を十分に吸いこめなくなります。また、喉で声を無理やり出す様になる原因にも。
鏡の前に立って、無意識に肩が上がっていないか、チェックしてみましょう。手を前で組んでみても良いですね。

 

■コツそのB腹筋を鍛える

横隔膜をコントロールするには、ある程度の腹筋が必要です。
せっかく腹式呼吸をマスターしても、腹筋が不十分だとコントロールが難しく、疲れやすくなります。
腹筋を正しく鍛えましょう。

  1. 床に仰向けに寝ます。
  2. 手は伸ばして体の横に。足を曲げて、ひざの間にクッションを入れます。
  3. 膝とももでクッションをつぶしながら、腹式呼吸で息を吐ききります。
  4. 限界まで腹筋を締めます。次に息を吸い、腹筋を緩めます。

 

■コツそのC息を吸おうとしない

特に歌の場合、「ブレスの位置だから」と無理に息を吸っては、肩を上げる原因となります。
しっかりと吐ききれば、自然と息は入って来るものです。「息を吸う」よりも、「息を吐く」事に意識を向けましょう。

 

■コツそのD声を出そうとしない

大きな声を出そうと力むほど、喉・口周りに力が入りがちです。声量は空気の圧力とスピードでコントロールしましょう。腹筋でお腹を押して、圧力とスピードをコントロールする事がポイントです。

 

まとめ

「5つのお腹から声を出す方法」は、お役に立ったでしょうか。
思い当たる箇所がある方は、早速改善してみましょう。ちょっと意識を変えるだけで、意外と簡単に腹式呼吸をマスターできるかも知れません。

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