腹式呼吸のメリット

腹式呼吸のメリット

腹式呼吸と言うと、歌手や声優の方が心掛けるべき事のようなイメージですよね。
しかし、腹式呼吸をマスターする事で得られる効果は多大です。
肺呼吸→腹式呼吸に変更する事で、健康的な体を手に入れてみませんか?
腹式呼吸の効果・メリットをご紹介します。

 

■効果@→声の質が高まり、安定する

声優や歌手を志望する方であれば、誰もが通る道「腹式呼吸」。
息を深く・多く吸い込む事が出来、吐き出す息にスピードが増します。そのため声のトーンの大小を上手にコントロールできるようになるのです。
また、息が長く続くようになるので、歌手であればより力強い歌声が。声優であれば、長いセリフにも耐えうる力が付きます。声量が増す事で、息継ぎに余裕が出来、より自然な表情豊かな発声になるというメリットもあります。

 

■効果A→ダイエット効果

実はダイエットにも効果を発揮します。
腹式呼吸では、横隔膜を上下にしっかりと動かします。
しかし、肺呼吸ではこの動きはありません。使われない横隔膜の位置がずれて、身体の循環に悪影響を及ぼします。結果として、代謝が悪くなり、内臓脂肪が溜まりやすい体質になってしまうのです。
腹式呼吸で横隔膜を動かす事で、本来の健康的な体にシフト→代謝を上げてダイエット効果が期待できるとされています。
また、お腹に力を入れるため、ウエスト周りへの効果も期待出来ます。

 

 

■効果B→ストレス軽減

息を深く大きく吸う事で、リラックス時に働く副交感神経の働きをスムーズにする事が出来ます。
リラックス状態なるだけでなく、ホルモン分泌、免疫機能が正常となり、乱れがちな自律神経のバランスをサポートしてくれます。

 

まとめ

声優や歌手など、声のプロであれば必ずマスターする「腹式呼吸」。
実はダイエットや、ストレスにも効果を発揮します。
「健康的な生活を心掛けたい」という方にとっても、マスターして損のない呼吸法と言えるでしょう。

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