腹式発声のやり方

腹式発声のやり方

「言葉になると、上手く腹式呼吸が出来ない」という方。
気が付かないうちに、姿勢が崩れていたり、喉を締め付けている可能性があります。
以下に、腹式発声のポイントを見ていきましょう。

 

姿勢を崩さない

腹式呼吸は出来ても「腹式発声」が出来ない。
その理由の一つに「姿勢」があるかも知れません。
数分の間であれば正しい姿勢を維持できても、長時間となると気が付かないうちに姿勢が崩れている事があります。
以下の項目をチェックしてみましょう。

 

@ 足は肩幅に開かれて、お尻からお腹にかけて力が入り、「どっしりと体を支えている」感覚。
→発声練習中、誰かにお腹を押してもらいましょう。この時バランスが崩れれば、「お腹で重心を取れていない」=姿勢バランスの見直しが必要。という事になります。

 

A 鏡の前に立ってみましょう。発声練習で空気をお腹から出す際に、体がクの字になる・前のめりになる方は要注意です。
姿勢を維持するためには、広背筋から腰の筋肉で体を支える事が必要です。正しい姿勢を日ごろから癖つける事が大切かも知れません。

 

喉を開く練習

喉が閉じていると、せっかくの空気をせき止める事となります。
声の迫力・響きの質を下げてしまうかも知れません。次の訓練で、喉をリラックスさせ、腹式発声に役立てましょう。

・リップロール練習
  1. 軽く口を閉じる(上下の歯はくっつけない)
  2. 口を開けて息を吸う
  3. 口を閉じて、少唇を少し突き出す。唇をブルブルと震えさせる

プルプルと、緩やかな唇の回転を意識してみます。出来るだけ長く続けてみましょう。
上手に出来る様になったら、ウ〜など、音を乗せてみましょう。

 

 

腹式呼吸に発声を乗せる

ハミングで腹式発声のイメージを掴みましょう。

  1. 腹式呼吸を基本に、「ンー」と、鼻にかける様に音を出してみます。
  2. この時の喉の形のまま、今度は「アー」と発声してみましょう。
  3. そのままの状態で、ア、ア、ア、と短めに発声してみましょう。

この感覚が「腹式発声」です。
喉が開き、お腹で息をコントロールする感覚を掴んでいただけたでしょうか。

 

腹式発声がなかなか出来ないという方。
焦らずに、腹式呼吸と発声方法を合体させていきましょう。
姿勢・喉の開きをしっかりと意識して、腹式発声のし易い環境を作ってあげる事が大切です。

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