お腹から声を出す方法とは

お腹から声を出す方法とは

お腹から声を出せ!と言われても、よく分かりませんよね。お腹から声を出す方法を1から見ていきましょう。

 

方法@姿勢

  • 背筋を伸ばす
  • 肩、喉をリラックスさせる
  • 首を前に出さない、顎を少し引く
  • 足は肩幅に

天井から、頭のてっぺんを糸でピンと釣られるイメージで立ってみましょう。

 

方法A腹式呼吸

お腹から声を出す。と言っても、お腹から音は出ません。お腹から空気を出す事で、迫力・芯のある声となります。早速、腹式呼吸の方法を見ていきましょう。

 

  1. 軽く息を吸います。
  2. 溜息の時のように、深く息を吐きます。
  3. このとき、お腹がへこみます。
  4. へこんだお腹を意識して、その部分に空気を入れる様に、息を吸い込みます。→Aから繰り返します。

 

意外と疲れるのではないでしょうか。始めは、呼吸方法を獲得するだけで時間がかかります。一度獲得すれば、発声に応用できるので、諦めずに感覚を体に覚え込ませましょう。

 

方法B腹式呼吸を発声に応用する

腹式呼吸を掴んだところで、声を乗せてみましょう。腹式呼吸単体では出来ても、発声に応用する事が難しいと言われています。以下の方法を試してみて下さい。

 

  1. 仰向けに寝ます。
  2. この状態で、腹式呼吸を行います。
  3. 息を吐ききり、お腹を限界まで絞ります。苦しくなりますが、少し我慢しましょう。
  4. Bの状態から、息を吸う前に、お腹を意図的に膨らませます。一気に鼻から息を取り込みます。
  5. ゆっくりと息を吐ききりB→Cを繰り返します。

 

慣れてきたら、息を吐く際に、歌を歌ったり、文章を読んでみましょう。
やりすぎは厳禁です。お腹から出る空気を音にする感覚を掴んだら、立って練習していきます。

 

 

声をお腹から出すポイントは、「姿勢・腹式呼吸・腹式呼吸に音を乗せる」の3つです。
まずは、腹式呼吸をマスターしましょう。腹式呼吸をマスターしたら、今度は声を空気に乗せていきます。芯のある堂々とした声を手に入れましょう。

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