喉に良い果物

喉に良い果物

果物は沢山のビタミン類を含み、健康・美容維持に欠かせない食材と言えるでしょう。
さて、果物の中に、喉に良いものはあるのでしょうか?
今回は、特に喉に良いと言われる果物を集めてみました。喉に効く!果物レシピやアレンジと併せてご紹介します。

 

喉に良い果物

喉と肺を潤すと言われていて、梨のエキスは咳やタンを和らげるとされています。
カリウムやビタミンに加え、水分も豊富で、弱った体への水分補給にも最適。

あんず

昔から咳止め、タン切りに効果があるとされてきました。漢方でも、咳・タン・喘息に対するお薬として使用されます。

いちご

いちごの酸味が唾液の分泌を促し、喉を潤します。粘膜を健康に保ち風邪の予防にも効果的。

感染症の予防を始め、肌・粘膜の潤いを保つ効果があります。

キンカン

キンカンのど飴で御馴染み。喉への優しさは、広く知られています。
金柑に含まれる「ヘスぺリジン」という成分が喉や扁桃腺の炎症を抑えます。

カリン

咳止め、痰、ぜんそくに効果があるアミグダバリンという薬用成分を含んでいます。

・パイナップル

抗炎症作用、殺菌作用をもつ酵素「プロメライン」が含まれています。
これにより、咳の症状が和らぐのだとか。

 

喉に嬉しい!果物アレンジレシピ

咳止めジュースのレシピをご紹介します。咳に効くと人気です。

  • パイナップルジュース1カップ
  • レモンジュース4分の1カップ
  • 生姜の汁・蜂蜜 大さじ1
  • 一味唐辛子 一振り

パイナップルの酵素は60度以上で失われるとされています。そのため、缶詰タイプのパイナップルでは、効果はあまり期待できないでしょう。出来るだけ、生の状態で調理したいですね。

 

喉に嬉しい!果物アイデア

蜂蜜を使う

例)すりおろしリンゴ+蜂蜜
→蜂蜜には、喉の粘膜保護作用・保湿作用・咳止め効果があります。

 

果物をジャムにする

梨のコンポート・梨ジャム
コンポートにして飲んでも、ジャムにしてお湯や紅茶と混ぜて飲んでもGOODです。

 

まとめ

果物には水分に加え、豊富なビタミン類が含まれています。風邪の時に食べれば、嬉しい水分補給に。殺菌作用のある果物で、風邪予防に。咳が止まらない時には、鎮咳作用のある果物で、天然の咳止めに。と、シーンに応じて上手に果物を取り入れて行きたいですね。

<スポンサーリンク>

関連ページ

チョコレートは喉にいい?
チョコレートは、喉に良いと言われたり、悪いと言われたり、どちらが正しいのでしょうか。実は、チョコレートが喉の炎症を悪化させる事も、反対に咳を止める効果があるとも言われています。 チョコレートと喉の関係を見ていきましょう。
喉が痛い時にいい飲み物
「喉が痛い!結局どんな飲み物がよいの?」そんなお悩みに答えるべく、喉の痛みに効く!飲み物をまとめてみました。 水の種類から、飲み物のアレンジまで、一挙ご紹介します。
喉にいい飲み物とは
声を職業とする方は、どのような飲み物で喉をケアしているのでしょうか。 今回はその謎に迫るべく、喉に良いとされている飲み物&プロも使う飲み物を集めてみました。早速、見ていきましょう。
喉に良いお茶とは
お茶は、殺菌力に優れ、風邪予防に良い飲み物といえるでしょう。しかしながら、あるシーンにおいては「喉に悪い効果」をもたらす場合も。 お茶が喉に良いとされる理由や、お勧め、避けたいお茶をご紹介します。 上手にお茶を取り入れて行きましょう。
喉に良いスープとは
寒い冬には、スープで体を温めましょう! 今回は、喉に優しく、風邪予防にも役立つ、「喉に良いスープ3選」をお届けします。
喉に良い蜂蜜は?
喉に嬉しい成分がタップリ詰まっています。イガイガ喉でお悩みの方必見!蜂蜜の効果と、お勧めの飲み方をご紹介します。
喉に良い食べ物は
風邪で喉が辛いときは、喉に優しい食べ物を摂取してみましょう。 喉の炎症を抑え、健康維持にも役立つ食品を一挙ご紹介します。最後の「避けたい食品」注意をして、辛い時期を乗り越えましょう!
喉の乾燥にいい飲み物
乾燥する冬の時期、喉がイガイガしたり、咳で喉を傷めがちですよね。 そんな時は、普段の水分補給から対策して行きましょう。 正しい水の飲み方から、身近な食品を使った飲み物、プロ御用足しの飲み物まで、幅広くご紹介します。
声枯れ効く食べ物
声の使いすぎ、風邪など、声枯れしてしまう事がありますよね。「なかなか声が出なくて辛い」そんな時にお勧めの食品3選をご紹介します。これらの食材を積極的に摂取して、辛い声枯れを撃退しましょう。
紅茶は喉にいい飲み物?
イガイガとした喉。話すのも億劫になりますよね。そんな時には、リラックスも兼ねて紅茶はいかがでしょうか。 今回は、喉に良いと言われる紅茶の効果と、お勧めのレシピを合わせてご紹介します。

TOP WORK SCHOOL LESSONS BLOG