喉に良い食べ物は

喉に良い食べ物は

風邪で喉が辛いときは、喉に優しい食べ物を摂取してみましょう。

 

喉の炎症を抑え、健康維持にも役立つ食品を一挙ご紹介します。最後の「避けたい食品」注意をして、辛い時期を乗り越えましょう!

 

喉に良い食べ物

蜂蜜

水分を集める構造から、喉の粘膜を保護し、咳止め効果を発揮します。
殺菌作用にも優れ、喉のイガイガや痛みを和らげます。

 

大根

殺菌作用があり、喉の腫れに良いと言われています。蜂蜜だいこんがお勧め。
1CM角の大根に、蜂蜜を浸して暫く置けば、簡単・美味しい「蜂蜜だいこん」の出来上がりです。

 

ネギ

ネギオールという成分が炎症を抑えると言われています。白い部分を焼いたり、スープに入れて食べてみましょう。

 

れんこん

レンコンに含まれる殺菌成分「タンニン」が、喉の腫れを改善します。

 

玉ねぎ

玉ねぎにも強い殺菌作用があります。特に生で食べた時の方が、効果を発揮するとされている為、サラダにして食べる事をお勧めします。

 

喉に良い食べ物〜果物編

咳やタンを鎮める効果があるとされています。
沢山の水分に加え、カリウム・ビタミン含み、風邪の際の水分補給としてもGOOD。

 

キンカン

「ヘスペリジン」が喉の炎症を抑え、扁桃腺の腫れを抑えます。

 

アセロラ

ビタミンCを豊富に含んでいて、喉の痛み和らげ、免疫力を高めます。

 

気を付けて!避けたい食べ物

ナッツ類・おせんべい

ナッツのガサガサとした皮が、喉にひっかかり、炎症を悪化させる事も。
おせんべいも同様に、喉に引っ掛かり易いので、裂けましょう。

チョコレートなど、糖分が多いもの

過度な糖分は、口腔内に必要な水分を吸収してしまいます。その為、ダメージを受けた喉に、乾燥を招いてしまうのです。

刺激物

唐辛子、香辛料など。ダメージを受けた喉には、強力な刺激となります。

 

まとめ

喉に良い食べ物は、意外と身近な食品が多いようです。
果物は水分も沢山含んでいるので、喉の痛み対策に、水分補充も兼ねて積極的に摂取したいですね。痛みを悪化させてしまう食品もあるので、「せっかくのケアが台無し」なんて事のならない様に、気を付けましょう。

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