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喉が乾燥で痛い時の対策

喉が乾燥して痛い!そんな時に役立つ、6つの対策をご紹介します。
どれも簡単・手軽に実践できるものばかりです。是非是非、今日から取り入れてみて下さい。

 

対策@部屋を加湿する

加湿器が一番お勧めです。喉を乾燥から守るだけでなく、部屋の湿度が高くなる事で細菌の活動を抑える事が出来るとも言われています。
加湿器がなくても、お部屋に一枚、タオルを掛けるだけでも違います。観葉植物などの、「天然加湿器」を使ってみても良いですね。

 

対策Aエアコンの設定温度に注意

エアコンは、空気の湿度を下げて、空気を乾燥させてしまいます。かと言って、熱い夏場、エアコンなしでの生活は難しいですよね。
そんな時には、設定温度に気を付けてみましょう。就寝前→26度くらい。就寝中→28度の設定で、乾燥の進行に歯止めを掛けます。

 

対策Bうがいに工夫

痛む喉を労りたいならば、お水ではなく、「ぬるま湯」でのうがいが効果的です。殺菌作用のある、緑茶でのうがいもお勧めです。

 

対策Cマスクを装着

乾燥した外気が、喉に直接触れるのを防ぎます。マスクの効果で、空気が湿り、喉をしっかり保湿してくれます。最近では、濡れたシートが挿入された「濡れマスク」も人気です。更なる効果を得たい方は、是非お試し下さい。

 

対策Dのど飴・蜂蜜をなめる

保湿効果や鎮痛効果のあるのど飴も販売されています。唾液を分泌させて、お口を潤しましょう。蜂蜜には、鎮痛効果・咳止め効果・保湿効果があります。そのまま食べても良いですが、お水や紅茶で割ってみてもgood。

 

対策E首を温める

首を温める事で、喉の細菌の繁殖を防ぐ事が出来ると言われています。
タオル、マフラー、ストール、タートルネック、ネックウォーマーなどを活用して、首元を温めましょう。

 

まとめ

乾燥で喉が痛む場合の6つの対処法をご紹介しました。どれも比較的簡単に出来る対策です。早速、今から対策スタートしてみましょう!毎日の生活に、ちょっとした工夫を取り入れ、「喉を守る習慣」を身に着けて行きたいですね。

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