喉の乾燥を予防するには

喉の乾燥を予防するには

喉の乾燥は、喉の痛みのみならず、風邪の原因ともなります。
喉が乾燥しがちな方必見!6つの予防方法をご紹介します。どれも簡単に出来るものですので、是非お役立てください。

 

予防@うがい

風邪予防の基本でもありますが、うがいが役立ちます。
喉で悪さをする細菌を流し、口を潤しましょう。殺菌力のある紅茶・緑茶でのうがいもお勧めです。@お口の中全体A喉のすすぎ、の両方をしっかり行いましょう。

 

予防A加湿器

乾燥しがちな冬にお勧めです。湿度を50%〜60%に保ちましょう。加湿器でなくても、「濡れタオル」をつるしておくだけでも効果があります。
入浴後に浴室のドアを開ける。などの工夫も良いかも知れません。加湿し過ぎるとカビの原因になるので、定期的な空気の入れ替えをお勧めします。

 

予防B観葉植物

スペースなどの問題で、加湿器が置けないという事もありますよね。
そんな時には、天然加湿器「観葉植物」がお勧め。見た目にもオシャレで、お部屋のインテリアもより一層素敵に!

 

予防Cマスクの装着

エアコンなどの乾燥した外気が、直接喉に触れることを予防します。湿った空気の中では、細菌の活動が抑えられるとされ、風邪予防にもお勧めです。

 

予防D水分を小まめに摂取する

こまめな水分補給で、口や喉を乾燥から守りましょう。冷たい水は、喉を乾燥させる原因となります。摂取の際は、「常温」または「温かい」お水にしましょう。

 

予防Eガム・飴を常備する

咀嚼により、唾液が分泌。体の仕組みを上手に使って、喉を乾燥から守ります。

 

まとめ

6つの喉を乾燥から守る方法をご紹介しました。簡単に実行できるものが多いですよね。日ごろのちょっとした意識で、喉を乾燥から守り、風邪予防にも役立ててみましょう。

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