声優の喉のケア方法

声優の喉のケア方法

プロの声優さんは、地道な努力や心掛けを決して怠りません。
実際にどのような方法で「喉」をケアしているのか、見ていきましょう。

 

マスクでケア

  • 就寝時に湿らせたマスクで、喉の乾燥を防止。
  • 日常使いで、喉の乾燥、ホコリ、ばい菌の侵入を防ぐ。

 

乾燥予防だけでなく、健康を維持する為にも、マスクは声優さんたちに支持されているようです。

 

水分補給の方法

  • 水は体温位に温めてから飲む。
  • ウーロン茶は潤滑を悪くするとされ、あまり好まれない。
  • 小まめに水分を補給し、乾燥から喉を守る。

 

声優イベントの楽屋でも、ぬるい水が用意されているのだとか。水分の補給方法を見習いたいですね。

 

発声前のウォームアップ

どんなスポーツ選手でも、運動前に十分なウォームアップをします。声優の方たちも、喉の筋肉を温めるストレッチをして、喉をしっかり守っています。
首回りのウォームアップ、表情筋のストレッチ、喉や舌のストレッチなどが挙げられます。

 

食事の際の注意点

塩の過剰摂取

→喉が渇く原因となります。発声前の摂取は控えましょう。

 

喉に膜を作るもの

→牛乳、ヨーグルト、アイスクリーム、チョコなど、喉に膜を作り易いと言われます。発声前や発声中の摂取は控えましょう。

 

カフェイン

→カフェインには利尿作用があります。過剰に摂取すると、喉が渇く原因に。ほどほどを心掛けましょう。コーヒー、お茶、コーラ、栄養ドリンクなどに含まれます。

 

喉に負担を掛けない+休息

シャウトなど、大声を出す事は避けるのは勿論、声を使った後は、しっかりと休息をとって、コンディションを整えているようです。

 

まとめ

声優さんたちは、人一倍「健康に気を使っています」。まずは、手洗い、うがいを徹底し、信頼できる医師に喉の状態を定期的にチェックしてもらう。その上で、食べ物や水分摂取の方法に気を付けるべきなのかも知れません。
地道な努力や、心掛けが大切なようです。

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