就寝時の喉の痛み

就寝時の喉の痛み

「朝起きると、喉が痛い」そんな悩みをお持ちの方。就寝時のちょっとした工夫で、朝の苦痛から解放されるかも知れません。
就寝時に喉が痛む原因と、その対策を見ていきましょう。

 

口呼吸が原因かも?チェックしてみましょう。

  • 起床時、喉に潤いがなく、張り付くような感じがある。
  • 自分のイビキで目覚める事がある。
  • 鼻を思い通りに動かせない。
  • 音を立てて食事してしまう。
  • ポカンと気づくと口が空いている事がある。
  • 唇が乾燥しやすい。

3項目当てはまる方。口呼吸をしている可能性が高いと言えます。呼吸方法を見直してみましょう!

 

喉が痛くなる原因とは?

ズバリ、多くの場合「乾燥」です。他には、風邪や、喉の使いすぎによる喉の炎症等も挙げられます。

 

アレルギーが喉を乾燥させる

花粉アレルギーなどで、鼻がつまってしまうと「口呼吸」になりがちです。喉が乾燥→侵入した細菌が喉で繁殖→喉の痛みを発生させます。ハウスダストなどのアレルギーがある方は、付着したアレルゲンで、アレルギー症状が更に苦しくなる事も。

 

環境が喉を乾燥させる

例えばエアコンの効いた部屋では、空気そのものが乾燥しています。鼻呼吸で眠っていても、喉を乾燥させてしまう恐れがあるのです。

 

体の水分が減って喉が乾燥

寝ている間にも、汗となって体から水分が出ていきます。また、唾液の分泌量も抑えられます。その為、就寝時は初めから「乾燥しやすい状態」なのです。

 

喉の乾燥対策で、痛みとサヨナラ!

喉を乾燥から守って、就寝時の喉の痛みを克服しましょう。

 

  1. 方法@マスクを付けて寝る
  2. 方法A濡れタオルを傍に掛ける
  3. 方法B首にタオルを巻いて、口の乾燥を防ぐ
  4. 方法C蜂蜜をなめる

 

特に、マスクは細菌の侵入も防げて、一石二鳥の予防策です。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。
喉の痛みを生じさせる主な原因は「乾燥」にあります。乾燥対策をしっかり行い、喉の痛みを予防していきましょう。
なかなか改善されない場合、酷い痛みの場合には、重篤な病気が隠れている事もあります。
「これはおかしい」と思ったら、医師に相談してみて下さい。

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