声の老化防止に!3つの対策

声の老化防止に!3つの対策

声も体を同様に、何もしなければ老化して行きます。声の印象が老けると、一気に老けた印象を与えてしまいがちですよね。
今から声の老化対策を行い、身心共に、若々しい状態をキープしてきましょう。

 

対策@声帯を鍛える

年齢を重ねれば、体は衰えて行きます。喉の声帯も同じです。声帯を鍛えて、喉の若々しさをキープして行きましょう。
お友達とのおしゃべりを楽しんだり、カラオケを楽しむ事で、声帯が鍛えられます。音読もお勧めです。

 

対策A喉を乾燥から守る

喉が乾燥すると、声帯が上手く閉まらなくなり、しがれた声になり易くなります。また、喉が傷つき易くなるので、適度な水分補給を心掛けましょう。加湿器を使用しても良いですね。
水分補給の際には、お茶や、常温の水がお勧めです。ジュースなどの甘いものは、等が喉の水分を吸収してしまうので、逆効果となります。

 

対策Bお酒・たばこ・刺激物を控える

声を多用する方は、多くの場合お酒やたばこを控えています。
タバコやアルコールは、喉に負担を掛け、炎症を起こしやすくするとされています。慢性的な炎症を引き起こし易く、声が枯れる事も多いようです。

  • 辛味成分
  • 塩味、酸味
  • カフェイン
  • 炭酸飲料 等

これらの食品も、喉を刺激するとされているので、出来るだけ避けたいですね。

 

 

声の老化を防止するには、よく笑い、よく話し、健康的な生活を心掛ける事が大切です。
日頃から声を出す習慣を付けて、無理なく声の老化を防いでいきましょう。

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