緊張で声が震える原因

緊張で声が震える原因

「大切な発表時に声が震える上、声の震えが気になって、さらに緊張する」とうい方。
緊張と上手に向き合えていないのかも知れません。
一流スポーツ選手でさえ試合前には、「体が震える」のだと言います。ですが、彼らは屈しません。むしろ、その緊張感を上手に結果に繋げています。
声が震える原因と、その対策方法をご紹介します。

 

声が震える原因とは?

原因は緊張にあります。緊張すると声帯の筋肉が痙攣を起こすのです。そのため、発せられる声が震えます。ここで、「震えない様に」とストレスをかけると、疲労物質が発生。よけに痙攣を悪化させてしまうのです。
では、声の震えにどのように対処して行けば良いのでしょうか。

 

対処法@声の震えを認める

声が震えないように、震えないように、と意識すると、さらに緊張してしまいます。その状態で声を無理に出そうとすれば、声が裏返る事も。震えを潔く認めてしまいましょう。
例えば、ゴルフの一流ゴルフプレーヤーのタイガーでさえ、「試合前に体が震える」のだそうです。ですが、彼はその状況に屈しません。「大事なことは緊張してもそれを恐れないこと、屈しないこと、そしていいショットを打つことだけに集中することです」と断言しています。緊張を前向きにとらえる事で、震えの悪化を防ぎましょう。

 

対処法A体の震えをコントロールする

緊張している時、手が震えたり、目が泳いだりしていませんか?
手が震えていると「あ。自分、緊張している」と、余計に不安になってきます。
目が泳ぐ場合は、どこか一点を見る工夫をしてみましょう。手が震えている場合は、意識を声ではなく、手に集中させて、手の震えをとめてみましょう。心の震えが声の震えに影響します。「心の震えをコントロール出来た」という事が自信に繋がり、声の震えも安定してくるでしょう。

 

いかがでしたでしょうか。大切なのは、「緊張を恐れない事」にありました。場慣れしている一流プレーヤーでさえ緊張し、体が震えるのです。
ですが、彼らは緊張と向き合い、前向きにとらえる事で、素晴らしい結果に繋げています。
緊張と上手に向き合う方法を見つけていきましょう。

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