喉の保湿方法

喉の保湿方法

喉を保湿して、声を出し易くするだけでなく、風邪対策にも役立てましょう。
喉の保湿に効果的、5つの方法をご紹介します。

 

方法その@首・喉を温める

首からも水分は蒸発して行きます。首をマフラーやタートルネック、ネックウォーマー、タオルで保護し、喉の乾燥を防ぎましょう。
体が温まり易くなり、免疫力を高める効果もあります。

 

方法そのA加湿器

湿度40%〜60%が目安です。お部屋の空気を保湿する事で、乾燥した空気の喉への侵入を防ぎましょう。
部屋に濡れタオルをかけるだけでも、違います。

 

方法そのBマスク

吐く息の水分で、取り込む空気の湿度が高くなります。細菌は湿度のある状況では、活動が鈍る為、風邪予防にも効果的です。

 

方法そのC食べ物

保湿と言えば、蜂蜜です。喉の粘膜を保護し、保湿する効果があります。
はちみつ湯、黒豆茶と言った飲み物も、喉の乾燥に効果的です。
やぬるめのお湯、黒豆茶、はちみつ湯を、こまめにゆっくり喉を潤すように飲むと、保湿効果を実感し易くなります。

 

方法そのD唾液の分泌

飴をなめる事で、唾液の分泌を促してみましょう。ただし、糖分には、水分を吸収する働きがあるので、食べ過ぎ注意です。
頬の内側を舌でなぞったり、唇の内側を刺激する事も効果的です。唾液が分泌されやすくなります。

 

 

喉の保湿には、外から出来るケア。内側から行うケアの両方を併せて行ってみましょう。
辛い喉の渇きに効果的なだけでなく、お口の中が湿る事で、細菌にも強くなれます。
お口の乾燥対策を習慣にして、健康体をキープして行きたいですね。

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